＜こんだて＞
ごはん
いわしのかおりあげ
かきたまじる
やさいごまおかか
ぎゅうにゅう

いわしには、DHA（ドコサヘキサエン酸）や EPA（エイコサペンタエン酸）という成分が多く含まれ、脳の働きを活発にしたり、血液をサラサラにする効果があります。魚には、肉や野菜では得られない栄養がたくさんありますので、苦手な人も、少しずつ食べるようにしていきましょう。