＜こんだて＞
ひじきピラフ
やさいのカレースープに
ウインナーケチャップあえ
くだもの（すいか）
ぎゅうにゅう

すいかはウリ科の植物で、きゅうりやメロン・かぼちゃなどの仲間です。英語では「ウォーターメロン」というように、90％以上が水分で、体の熱を冷ます働きがあります。夏の暑いときには、すいかを食べて水分補給をするのもいいですね。