えびと豆腐のチリソース丼
きのこスープ
キャンディーナッツ
牛乳
（キャンディーナッツのカシューナッツには、オレイン酸が含まれていて、悪玉コレステロールを減らす効果があります。また、鉄の吸収をよくしたり、タンパク質や脂質の代謝を助けてくれます。ナッツ類は、家ではついつい食べ過ぎてしまいますが、栄養をとり過ぎるので、食べ過ぎないようにおさえましょう。）