ひじきごはん　いかの香り揚げ　ごま酢あえ　豚汁　牛乳

ひじきは、カルシウム（牛乳の約９倍）、食物繊維（ごぼうの約７倍）

鉄分、マグネシウム、カリウム、ヨウ素などを豊富に含む低カロリーで栄養価の高い食品です。

今日は、ひじきごはんを作りました。栄養満点です。

いかの香り揚げの、いかも中が柔らかく外はサクッとしています。

美味しくできました！しっかり食べて寒さを吹き飛ばしましょう！