秋は、体を動かすのに気持ちのよい季節です。「スポーツの秋」ともいわれますね。休み時間や体育の授業などで、元気いっぱい体を動かしている人も多いのではないでしょうか。

　元気に体を動かすために大切なのが、1日3回の食事をしっかりとることです。成長期の皆さんは、体の成長に必要なエネルギーと、運動をするためのエネルギーの両方が必要なため、たくさんの栄養が必要です。

　1食でも抜いてしまうと、その分必要な栄養がとれなくなってしまうことがあります。朝・昼・夜の3食をしっかり食べましょう！