わかめご飯
とうふの旨煮
ししゃものカレー焼き
塩みかん
牛乳
（ししゃもはタンパク質やカルシュウムに加えてビタミンＡやＢ２も豊富に含まれ、粘膜を強くしたり、免疫機能を調整する効果があります。動脈硬化やさまざまな生活習慣病の予防にも効果があります。カルシュウムが不足がちな現代人にはもってこいですね。）