今日は、７月４日（月）です。週末からぐっと気温が上がり、真夏のような天気が続きます。暑いだけでなく、梅雨の湿度も加わり、なかなか手ごわい天気となっていますね。
水分摂取はもちろんですが、こういう時だからこそ、生活のリズムを整えていく必要があります。
　十分な睡眠。三食しっかり摂って十分な栄養。冷房に頼りすぎず、身体の体温調節機能を呼び起こすこと。涼しい時間の適度な身体活動。そんなことがとても大事になります。