根菜ピラフ・白身魚のレモン醤油・アーモンド

ポテト・野菜スープ・牛乳

れんこんのおはなし・・

れんこんのおいしい時期は11月～3月です。

淡泊な見かけによらずビタミンCが多く、ミネラルも

豊富です。また、野菜にはめずらしいビタミンB1、

B2が含まれており、貧血予防に効果があり、

そのほかに食物繊維も豊富です。

ごぼう、にんじん、れんこんがたくさん入った

根菜ピラフをよく嚙んで食べて、お腹の調子

を整えましょう。