・うめわかごはん
　・鮭の塩焼き
　・ゴーヤチャンプルー
　・パイン缶
　・牛乳

　　今日は梅干しとわかめとごまが入った“うめわかごはん”です♪
　梅干しは、クエン酸などの有機酸を豊富に含み、胃腸の働きを活発にして、
　食欲を増進させます。結果、疲労回復にも役立ちます。
　
　　梅干しは、食塩の含有量が多いことで有名ですので、１日１個がおすすめ
　です☆
　　よくお弁当に梅干しを入れる理由は、防腐、殺菌作用があるからです。
　今日は、暑い日にぴったりの、さっぱりごはん、好評でした♪

　　さらに今日は、季節の野菜“ゴーヤ”の登場です☆「きら〜い！」「だい
　すき！」と賛否両論のようでしたが、完食しているクラスもありました♪
　ちょっぴり苦味のあるゴーヤですが、ビタミンＣは野菜の中で含有量が多いと
　されているトマトの５倍ものビタミンＣが含有されています。また、ゴーヤー
　のビタミンは熱に強いので、ゴーヤーチャンプルーなどにしてもほとんどビタ
　ミンは失われないという特徴を持っています。

　　食べ続けると病みつきになってくるといわれるゴーヤ、ぜひおうちでも取り
　入れてみてください☆