21日のこんだては、

・古代米ごはん
・鶏のみそ焼き
・けんちん汁
・じゃこキャベツ
・くだもの（みかん）
・牛乳

です。


古代米は、私たちの祖先が古くから栽培してきたお米で、赤や黒、緑や紫などの種類があります。今日は、その中の赤米と黒米を食べます。体の疲れをとる働きのある「ビタミンB1」が豊富なので、しっかり食べて疲れを吹き飛ばしましょう！