学校が休みの期間中、今までと変わらず早起きして
朝ご飯を食べていますか。成長期の小学生にとって、
毎食しっかりと食べて丈夫な体を作ることはとても大
事なことです。朝ご飯を抜いてしまうと、一日に必要
な栄養を残りの２食でとるのはとても大変なので、朝
ごはんを必ず食べるようにしましょう。
　トーストと牛乳だけの簡単な朝食でも食べないより
は断然よいのですが、１枚目のスライドの右側のレー
ダーチャート（くもの巣状のグラフ）のとおり、成長
期の児童の１食分には足りない栄養素がたくさんあり
ます。そこで２枚目のスライドのように、バタートー
ストをハムチーズトーストに変えて、さらにゆで卵と
果物を足してみると、栄養のバランスがかなり改善さ
れました。果物はビタミンＣが多いかんきつ類がオス
スメです。
　最近朝ご飯を食べていない人は、明日から食べるよ
うにしましょう。食べているけれど足りなかったかな
と思う人は、スライドのように「足してみる」とよい
ですね。