毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きていますか？夜ふかしをすると、朝なかなか起きられなかったり、学校で眠くなったりすることがあります。元気に一日を過ごすためには、早く寝てしっかり休むことが大切です。そして、朝起きたら朝ごはんを食べましょう。朝ごはんは、眠っていた体や頭を目覚めさせるスイッチのような役割があります。朝ごはんを食べると、勉強や運動をがんばるためのエネルギーがわいてきます。

　「早寝・早起き・朝ごはん」は、元気な毎日を送るための大切な合言葉です。