今日のごはんは、麦ごはんです。白いごはんに、麦をまぜて炊きました。麦には、お腹の調子をととのえる食物せんいが多く含まれていて、体にとてもよい食べものです。

　主菜のししゃもは、頭からしっぽまで丸ごと食べることができる魚です。骨も一緒に食べられるので、カルシウムがたっぷりとれるのが特徴です。骨や歯を丈夫にするために、ぜひしっかり食べてほしい食べものです。

　ごはんとししゃもを一緒に食べることで、エネルギーと体をつくる栄養を、バランスよくとることができます。