今日は、「手ばかり」についてのお話しです。「手ばかり」とは、自分の手を使って食べる量を考える方法のことです。

赤い食べ物は、片方の手の指をピタリとつけてちょっと曲げた手の上に乗る量、黄色の食べ物は、両手で水をすくう時の形にした両手の上に乗る量、緑色の食べ物は、両手の指を広げて、この両手に乗る量が一回の食事に食べる量の目安です。

　手の大きさは、それぞれちがいます。だから、手ばかりを使うと、自分に合った量で食べることができます。『多すぎるな』と思ったときは少しへらし、『まだ食べられそう』と思ったときは、少しふやしてみましょう。

　自分に合った適切な量を、自分で上手に食べられるようになりましょう。