🍚１月１６日のこんだて🍚

・ごはん

・アーモンドふりかけ

・ししゃものごま揚げ

・くきわかめのきんぴら

・肉じゃが

◎手ばかりのおはなし

三食食品群（赤・黄・緑）ごとに望ましい摂取量が異なります。

何をどれだけ食べたらいいか、手を使って簡単に量れる方法をお伝えします！

≪赤色の食品≫お肉やお魚など、体を作るもとになる食品

片手の手の指をピタリとつけて、少し曲げます。

この上に乗る量が一回に食べてほしい量です。

≪黄色の食品≫ごはんや芋など、体を動かすもとになる食品

両手を出して指をつけ、水をすくうような形にします。

この上に乗る量が一回の食事で食べてほしい量です。

≪緑色の食品≫野菜や果物など、体を調整する働きを持つ食品

両手の指を広げ、その上に乗る量が一回の食事で食べてほしい

緑色の食品です。

一回の食事というのは、朝・昼・夜それぞれ一回という意味です。

ぜひ、日々の食事を考えるときの参考にしてみてください！