🍚１０月9日のこんだて🍚

・ごはん

・八宝菜

・ワンタンスープ

・ポップビーンズ

◎スポーツの秋

元気に運動するために、どのような食事や生活を

すればいいのでしょうか？

～食事の基本は1日3食！～

成長期の皆さんは、体の成長に必要なエネルギーと、

運動するためのエネルギーの両方が必要なため、

たくさんの栄養が必要です。

1食でも抜いてしまうと、その分必要な栄養が取れなくなってしまう

こともあります。

朝・昼・夜の3食をしっかり食べましょう。

～運動する前には・・・～

①前日は早く寝よう

②食事は試合の3時間前までにすませ、

　エネルギー源のごはんやパン、めん類をしっかり食べよう！

③試合の直前は、バナナやエネルギーセリーなどがおすすめです。

今日の写真📷

1枚目：給食

2枚目：ポップビーンズの大豆をゆでたあと

　　　（硬さを調節しながらゆでます）

3枚目：大豆に片栗粉をまぶして揚げました。

　　　　青のりと塩コショウで味付けをしました。

　　　　子供たちにとても人気のあるメニューです。