パン　とりのからあげ　チンゲンサイのスープ　もやしのナムル　ミニトマト　牛乳

暑くなってきましたね。
夏ばて対策の３つのポイントです。
１、毎日３食必ず食べること。
　暑いからといってアイスやジュースなどを食べすぎると胃に負担がかかります。温かい　ものを食べるようにして胃をいたわりましょう。よくかんで食べることも大切です。
２、ビタミン・ミネラルをとること。
　きゅうり、トマト、ピーマン、すいかなど夏の野菜や夏の果物にたくさん含まれてい　　ます。また、牛乳やチーズ、わかめやのり、小魚からカルシウムをとることも忘れず　　に。
３、こまめな水分補給をすること。
　のどがかわく前に水かお茶を飲むようにしましょう。
　食事の前にたくさん飲むと食欲がなくなりますから注意です。
　ごはんやみそ汁などもよい水分補給になります。