ご飯　ふりかけ　肉どうふ　煮びたし　果物（みかん）　牛乳

冬になるとほうれんそう、こまつな、春菊などが食卓に並ぶことが多くなります。
青菜と呼ばれる野菜は　ビタミンAを多くふくみ、からだの抵抗力を強め、皮膚や粘膜を保護する働きがあります。
おひたし、みそしる、なべものなどにたくさん食べて、かぜに負けないからだを作りましょう。