今日のこんだては
セサミトースト
野菜のカレースープ煮
フルーツヨーグルト
牛乳
です。

今日は、たっぷりと【ごま】を使ったセサミトーストです。
【ごま】は、種（木の実）です。
小さいですが、栄養がぎっしりと詰まった食べ物です。
イライラを抑え、記憶力をアップさせる力があるのですよ。
イライラの原因の一つにカルシウム不足があり、
【ごま】には、このカルシウムがたくさん含まれて
いるからです。
【ごま】大さじ1杯で、牛乳1本分のカルシウムがとれます。
食物繊維も豊富な【ごま】、ご家庭でもたくさん食べて欲しいです。