いい歯の日に、ちなんだ献立

ごはん

レンコンとひじきの和風ハンバーグ

ダイズといりこの揚げ煮

具の大きなとんじる

牛乳

虫歯の予防は、意外なことによく噛んで食べること！

そうすることでだえきがたくさんでて、細菌を流してくれたり、食べ物のカスもたまりにくくなります。

はみがきばかりでなくよくかむといい！

消化を助けてくれるし、満腹感が出て、食べすぎにも効果的です。

おうちでも、カルシウムの多いたべものをとることに加えて、

汁物や、煮物の、大きさを大きめにすると、よくかむようにもなるので、ためしてみてください。

大きく切って、食嘱託にしてみるとか、お手伝いで大きめに切らせて（大きく切るのは、簡単なので）みるなど、

楽しくトライしてください。