ごはん
茎わかめのごま風味
すき焼き風煮物
小松菜のじゃこ炒め
牛乳

　茎わかめのごま風味は、意外にも
子供たちに人気のある一品です。
うまみがギュッと入っている茎わか
めを、油で炒めてしょうゆや塩で味
つけするだけの、シンプルなレシピ
です。２，３分で作ることができま
すので、ぜひお試しください。

　茎わかめ　　　　一人１５グラム
　ごま　　　　　　適量
　しょうゆ　　　　適量
　油またはごま油　炒める時に入れる量
（油揚げの千切りを入れてもおいしい
　です）

　家族みんなの食物繊維、ミネラル補給に
海藻を食卓に取り入れましょう！