*献立名*
麦ごはん・たまご焼き・豚汁・花ごぼう・果物（みかん）・牛乳

食事バランスばっちり！五つの輪で体力アップ！
〜疲労回復〜

長い時間の運動によってエネルギーが不足すると、疲労が起こります。
疲労を回復させるには、普段からの食事と運動後の食事が大切です。

疲労回復に必要なおもな栄養
・糖質（炭水化物）・・・疲れを軽くします。
・たんぱく質・・・筋肉、骨、血液を作ります。
・ビタミン・・・糖質やたんぱく質の働きを助けます。