食事のとり方によっては、栄養の摂りすぎやバランスの乱れ、食べなさすぎの低栄養など食事の問題があります。健康的な食事を心がけましょう。

食べすぎ習慣　　　　　　過栄養　　　生活習慣病のリスク↑
無理なダイエット習慣　　　低栄養　　　貧血や丈夫な骨・筋肉を作れない
カロリーは十分足りているけど、ビタミン、ミネラル、食物繊維は足りない人も多い！

健康的な食事の基本！　食育メモや掲示物を振りかえってみよう★
*主食・主菜・副菜+果物、乳製品　バランスよく食べる。
*朝ごはんは１日のスタートに大切！
*朝、昼、夜、３食食べよう。　欠食は、栄養も生活リズムもバランスが崩れる原因に。
*和食は美味しく、健康にも良い食事です。　「まごわやさしい」などのからだに良い食品を多く使い、
「油をあまり使わない調理法」や「だしのうまみ」を活かした食事です。
*１日に野菜を３５０ｇ以上食べよう！
食材を通して季節を感じたり、リラックスして楽しい食事をすることで、心も豊かに元気になります！