磯ごはん
豚肉のしょうが焼き
にらたまみそ汁
ピリカラきゅうり
くだもの（みかん）
牛乳

『八王子で活躍中のスポーツ選手から学ぶ！
　　運動と食事について』

社会人野球「セガサミー野球部」のみなさんからメッセージ
が届いています。

「栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
スポーツ選手を目指しているのなら、なおさら
偏りなく食べることを心掛けてください。
小学生のうちにその大切さに気付いていれば、
それは自分の強みになります。」

「試合の前の日には、ごはんなどの炭水化物を
食べるようにしています。集中力を高めて
いいプレーができるようになります。
苦手な食べ物の代わりになる食べ物は必ずあります！
工夫しながらバランスの良い食事をしましょう。」

小学生時代は体づくりに大事な時期です。
しっかり食べて、心も体も大きく成長しましょう！！