♪ごはん　さんまの梅煮　道産子汁　れんこんきんぴら　牛乳♪
　さんまの筒切りに、梅干しや生姜をいれてにてみました。梅干しには抗酸化作用があり体にはとてもよいのですが、なかなかとりにくい食材です。こんな風に魚と煮込んでしまうと、くさみなどをとりあまみもでるので、食べやすくなります。どさんこ汁は、味噌ラーメンのような仕上がりになりました。最後にバターをいれて出来上がりです。