以前「筋力トレーニング」ということで腕立て伏せを取り上げましたが、今日はその腕立て伏せの上級編です。

　足を少し高い位置にして、腕立て伏せを行います。すると、より負荷がかかって効果アップです。ただし、無理をする必要はありませんし、無理をしてケガしてもいけません。回数は少なめで、気をつけて取り組みましょう。

　※写真はコンクリートの上ですが、コンクリートの上での腕立て伏せはやめましょう。