海鮮豆腐丼・にらたまスープ・くだもの（キウイフルーツ）・牛乳

☆　にらは、ビタミンＡ・Ｂ２・Ｃ・カルシウム・鉄などを含む緑黄色野菜です。特有の臭い（臭気成分）がありますが、これは消化を助け、胃の働きを良くしてくれます。また、発汗・解熱・制菌作用もあるといわれてるのでかぜの時にも雑炊やうどんなどに入れて食べるのも良いかもしれません。