今日のこんだては
中華丼
炒めわかめのスープ
ごまめナッツ
牛乳
です。


春キャベツを使った中華丼はボリュームたっぷりです。
にんじん、たまねぎ、キャベツ、もやし、にら、干ししいたけ
うずらの卵が入っています。

ごまめナッツは、いりこと細切りのアーモンドとごまを炒り、
甘辛いタレにからめて、仕上げにグラニュー糖をまぶしました。
いりこにはカルシウム、
アーモンド、ごまには食物繊維やビタミンB2がたくさん含まれて
いますので、ご家庭でもぜひ作ってみてください。

4人分の分量
いりこ　　20ｇ
細切りアーモンド　　20ｇ
白ごま　　7.5ｇ
しょうゆ　小さじ1
みりん　　小さじ1　　　
グラニュー糖　　10ｇ