今日は虫歯予防デーなので
【かみかみこんだて】です。
かみかみ高菜ごはん
いかの香味炒め
けんちん汁
手作り魚ナッツ
牛乳
です。

『ごはん』には【高菜】【ちりめんじゃこ】【青大豆】
などを入れて、噛む回数が増えるようにしました。
【いか】や【けんちん汁】に入っている【こんにゃく】なども
噛む回数を増やす食品です。
また、カルシウムを多く含む【いりこ】【アーモンド】を
使った『魚ナッツ』も作りました。
（3枚目の写真です）

しっかり噛むと強い歯や顎を作り、虫歯になりにくく、
肥満予防にもなります。
スポーツをするときも、強い歯をもっているほうが
踏ん張りがききます。

やわらかいものが好まれる時代ですが、時には
しっかりと噛むことも意識したいですね。