［10月9日のメニュー］

・ご飯

・さごちの胡麻味噌焼き

・かきたま汁

・茎わかめの当座煮

・果物（みかん）

気温も下がり、秋らしい季節になってきました。

秋といえば、「スポーツの秋」ですね！

元気に運動するためには、どんな食事や生活をすればよいでしょうか。

・食事は1日3食！

・食事は運動の3時間前にすませる！

・早寝・早起き！

運動する前には、エネルギー源のご飯・パン・麺類を食べるのがおすすめです！