その主なルールは次のとおりです。

・ディスクを投げてパスをつなぎ、最終的に敵陣のところでパスを受け取れば得点（１点）が入る。
・ただし、ディスクを持っているプレーヤーは歩けない。（自チームに投げてパスをするのみ）バスケットボールのピボットのように、軸足を固定し、その場で回転することはできる。
・相手の投げたパスをカットしてキャッチできれば、そこから攻守交代（ターンオーバー）となる。また、はたくなどして地面に落とした場合にもターンオーバーとなる。つまり、パスをつながらないようにすれば、そこから今度は自チームの攻撃が始まることになる。なお、投げたディスクが誰も触れずに地面に落ちた場合は、パスがつながらなかったことになるので、やはりそこからターンオーバーとなる。
・正式には、前・後半の時間制ではなく、目標点（例えば５点）を定め、どちらかがその点に到達するまでゲームを行う。つまり、お互いにうまく守り切れば、ずっとゲームが続くことになる。（きっと疲れるでしょう！）

なお、走る・投げる・跳ぶといった様々な能力が要求されるとともに、実は審判を設けず、自分たちの自己審判制（セルフジャッジ）を取り入れていることも、スポーツのアルティメット（究極）として、その名前が付けられたとしています。

男女ともゲームに参加して（つまり、立ち止まって見ているだけでなく）、体をしっかりと動かしていて運動量の多い、見ていても楽しいスポーツです。

校長