昨日は４年生が高尾山に行きました。
一緒に行った先生方は「筋肉痛」になったと職員室で話していました。
そこでクイズです。
Ｑ：筋肉痛を治す食べ物は、このうちどれでしょうか？
１、ほうれん草
２、レモン
３、チョコレート

こたえは・・・２、レモン
レモンに含まれるクエン酸には、乳酸を代謝する働きがあります。

体に乳酸が溜まると、筋肉が疲れて筋肉痛の原因となります。
その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めない事が筋肉痛の解消につながるのです。
クエン酸を含む食べ物としては、
レモン・グレープフルーツなどのかんきつ類や、
パイナップル・イチゴ・メロンなどの果物や酢に多く含まれています。
筋肉痛の時には試してみてくださいね。