★むぎごはん
★ほっけのいちやぼし
★ひじきのにもの
★けんちんじる
★牛乳

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　ほっけは「ひらき」で食べることが多く、これからが旬です。
魚は、カルシウムが多いので有名ですが、ほっけは特に多く、
「ひらき」で食べると生で食べる８倍もあります。