先週に続き、今日も「筋力トレーニング」をしました。１つは、お腹に筋力を付けるために、腹筋に似たような姿勢を取って、２０秒静止です。もう１つは、太ももに筋力を付けるために、椅子を使って行いました。椅子の立ったり、座ったりを２０回。試しに、３０秒で何回立ったり、座ったりできるか挑戦してみました。１５・６回で終わった子もいましたが、ほとんどが２０〜２３回、多い子は２７回できました。
　その後は、ストレッチ。仰向けに寝て足を組み、組んだ足とは反対方向に体を倒していきます。上半身は、上を向いたままです。利き足でない方に体を倒すのが少し苦しい感じはします。
　筋トレ、ストレッチ共、簡単にできるので、春休みご家族みなさんでやってみてはいかがでしょうか。