◆◇◆　献立　◆◇◆

ごはん
豆腐の田楽風焼き
根菜汁
茎わかめのじゃこ炒め
いよかん
牛乳


今日は五つの輪で体力アップ献立です。特に、持久力と集中力アップに効果的な献立です。長い時間運動を続けるには、エネルギーが必要です。エネルギーが切れると持久力と集中力が続きません。エネルギーを作るためには、炭水化物、ビタミン、鉄分が含まれた食べ物を食べます。


炭水化物：ごはん

鉄分：茎わかめのじゃこ炒め
　　　豆腐の田楽風焼き

ビタミン：根菜汁
　　　　　いよかん