きんぴらサンド　ポークビーンズ　フレンチサラダ　牛乳

今日の「きんぴらサンド」は、きんぴらを　ライトフランスパンに

はさんで食べます。　美味しく出来ました。

ポークビーンズには、大豆がたくさん入ります。

栄養満点です。

切り干しご飯　いわしのつみれ団子汁　じゃがころ揚げ　牛乳

切り干し大根は、食物繊維が豊富に含まれています。

便秘を改善し大腸ガンを予防する作用があります。

今日は、ごはんに入れて「切り干しご飯」を作りました。

豆腐の旨煮丼　くずきりスープ　豆ナッツ黒糖　牛乳

大豆には、ビタミンＢ1・鉄・食物繊維など多く含まれています。

また、大豆に含まれる脂質は、体内のコレステロールや中性脂肪を

外に出す働きがあり、生活習慣病予防に役立ちます。

今日は、豆ナッツと豆腐の旨煮丼に入ってます。