《今日の献立・野菜３５０》
海鮮あんかけやきそば😊（野菜168ｇ）
ガーリックポテト
チンゲン菜と豆腐のスープ😊（野菜45ｇ）
牛乳

　今日の献立には野菜２１３ｇ入っています！
野菜に多く含まれるカリウムには、余分なナトリウム（塩分）を体外に出す働きがあるため、塩分の取りすぎを調整してくれます。
　特に、味の濃くて塩分の多い料理を好む人は、野菜をたくさん食べるように心がけましょう！

　ちなみに両手を広げてお皿に見立て、手のひらの上にこんもりのる量が「1食分」の野菜です。両手のひら3杯分の野菜が「1日分」です。
１日３５０ｇが目標なので、残りの１３７ｇはお家で意識して食べてみましょう！

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