ごはん　さんまの筒煮　じゃがいものそぼろ煮　野菜のごまがらめ　牛乳

さんまの筒煮の作り方は、にんにく、生姜をスライスします。

調味料は、醤油、さとう、酢、酒、角切り昆布です。

弱火でじっくり９０分ぐらい煮込みます。骨まで軟らかくなります。

さんまは、丈夫な骨を作るカルシウム、ビタミンB３が豊富です。

しっかり食べよう！