ご飯　いかのねぎ塩焼き　根菜の旨煮　金時豆の甘煮　牛乳

いかは、高タンパクで低カロリーです。
皮にはコラーゲンが豊富です。

いかのねぎ塩焼きを作りました。
（生姜・にんにく・こねぎ・酒・塩・しょうゆ・ごま油）に付け込みます。
オーブンで180度　15分〜20分で焼いて出来上がりです。

栄養満点で、ご飯のおかずに最適です。