3月8日(金)![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ごはん 豆腐の田楽風焼き 根菜汁 茎わかめのじゃこ炒め せとか 牛乳 です。 絞り豆腐・鶏肉・しょうが・長ねぎ・にんじん・卵 みそ・さとう・しょうゆを混ぜて、鉄板に伸ばし一度焼き、 別に作っておいたみそを上に塗って、さらに焼き上げました。 今日は、持久力・集中力アップメニューです。 長い時間運動をするためには、エネルギーが必要です。 エネルギーをつくるため「炭水化物」(ごはん) エネルギーを効果的に循環させる「ビタミン」「鉄分」を 多く含む食品(海藻や野菜、豆製品)を バランスよく組み合わせました。 |