二色丼
小松菜とじゃこの炒め物
じゃがいものみそ汁
牛乳

　二色丼は、鶏ひき肉に茹でた大豆の
クラッシュをまぜたそぼろと、切り昆
布の炒めものをごはんにのせたどんぶ
りです。
　切り昆布は一人分１０ｇと少量です
が、今日の材料の中で一番多くのマグ
ネシウムと食物繊維が含まれています！
生でも食べられるので、炒めてもあっ
という間に出来上がります。スーパー
の鮮魚コーナーで手に入ります。