３歳児以下の睡眠不足は、統計的に高校生になるまで改善されることなく続くようです。

　慢性的な睡眠不足となっている際の特徴としては、「日中、特に午前中に眠気を感じること」だそうです。スマートフォンなどの通信機器は寝室への持ち込みが可能なため、眠る直前まで使用し、睡眠を妨げる大きな要因のようです。

　慢性的な睡眠不足は、「美容健康に悪い＋太りやすい」「老化が進みやすい」「脳の働きが悪くなる」として表れるとのこと。


　「筋弛緩法」：心と体をリラックスさせるため、５秒間全身に力を入れる。５秒経過したら一気に力を抜き、１０秒間、力が抜けた感覚を感じる。

　筋弛緩法に合わせて、以下の５つのうち２つを２週間行うことで、睡眠不足の防止、解消を得ることができるそうです。
　１　毎朝、決まった時間に起きる。
　２　毎朝、朝食を摂（と）る。
　３　昼間、居眠り（仮眠）をしない。
　４　２３時までに布団に入る。
　５　寝る前にスマートフォンなどの通信機器を使用しない。