ごはん
いかのねぎ塩焼き
韓国風肉じゃが
３色ナムル
牛乳

いかのねぎ塩焼きは、
しょうが・にんにく・ながねぎのみじん切りと
　酒　１ｇ
　みりん　１ｇ
　塩　０．５ｇ
　こしょう　０．０１ｇ
　しょうゆ　０．５ｇ
　　（いかの切り身５０ｇ　１切れに対して）
の調味料を混ぜて、いかに漬け込んでおきます。
味がしみこんだら、オーブンでこんがりと焼きました。

３色ナムルは、
小松菜・もやし・にんじんをゆでて合わせて、
塩・さとう・ごま油で味付けして
白ごまをふりました。