ひじきごはん
おでん
豆黒糖
みかん
牛乳

「ひじきには、皮膚を健康に保つビタミンA、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富で美肌つくりにはかかせません。また、鉄分が豊富で貧血や冷え性 、肩や首筋のこりの予防にもなります。カルシュウムもたくさんふくまれていますので、みなさんの健康維持にはとても大切な食材です。」