◆今日の給食◆

・ごはん
・白身魚の味みそマヨ焼き
・五目煮豆
・はっちくんのみそ汁
・牛乳

今日の給食は、白身魚、大豆（五目煮豆）、鶏もも肉（五目煮豆）、油揚げ（はっちくんのみそ汁）といった、赤の仲間がたくさん使われている献立でした！
赤の仲間は血や肉のもとになる、、、つまりたんぱく源です！

　たんぱく質摂取の目安量は、総エネルギーの13〜20％、成人男性では60ｇ、成人女性では50ｇ、小学生では30〜50ｇと言われています。
といっても、どれぐらい摂取知ればよいのか、想像するのは難しいですし、栄養計算をして毎日献立を立てるのは大変だと思います。
　たんぱく質摂取不足を避けるには、肉、魚、卵などをメインとする品を一品作ること（1回の食事で）、大豆製品や肉類を副菜に少量取り入れることを意識すればよいと思います。食事はどうしても炭水化物ばかりになりがちです。主菜を必ず取り入れましょう。

　今日の献立は、たんぱく質量が27.7g、総エネルギー量の17.8％をたんぱく質で占めています。今日は真夏日で、熱中症アラートが発令されています。今後もしばらく暑い日が続くと予想されています。ごはんをしっかり食べて、暑さに負けない身体を作っていきましょう！水分補給もこまめに取りましょう！