10月10日は「目の愛護デー」です。長時間のテレビやパソコン、スマートフォンの使用で私たちの目は疲れています。
体のストレッチと同じく、目もストレッチして休ませてあげましょう。

【遠近トレーニング】　　内眼筋のストレッチ
1.片手を前にまっすぐ伸ばし、親指を立てる
2.親指から一直線で見える位置、3メートルくらい先に目標物を決める
3.親指の爪と対象物とを1秒ずつ交互にしっかり見る

【指スライド】　　　外眼筋のストレッチ
1.片手を前に伸ばし、親指を立てて、爪の位置が目と目の間の延長線上にくるようにする。その位置で親指の爪を1秒間じっと見る
2.次に、腕を伸ばしきった半分の位置で親指を止めて、1秒間じっと見る
3.最後に、顔にできるだけ近い位置の目と目の間に、片手の親指を立てて寄り目にして、1秒間じっと見る