さいきん、家にいることが多くなって、運動ぶそくだなと感じることはありませんか？先生は運動ぶそくなので、さん歩をするように心がけています。
　今日は、家でもできる体力作りをしょうかいします。みなさんは、１、２年生の時にやった「スポーツテスト」をおぼえていますか？その中に「上体おこし」というのがあります。ひとりではできないので、お家の人にお手つだいしてもらってくださいね。やり方ほ、（１）から（５）を読んでやってみてください。ちなみに、３年生の平きんは、男の子が１６〜１７回、女の子が１５〜１６回ですよ！

（ １ ） マットの上などであおむけにねます。 りょう手をかるくにぎり， りょううでをむねの前で組みます。りょうひざの角度を直角にします。
（ ２ ） ほじょをする人は、ねている人のりょうひざをおさえ， 動かないようにします。
（ ３ ） 「はじめ」の合図で、あおむけのしせいから、りょうひじとももの当たりがつくまで上体をおこします。
（ ４ ） すばやく、はじめのしせいにもどします。
（ ５ ） 3 0 秒間、できるだけ多くくり返します。

今日の漢字は、「消・化・面」です。今日もがんばってくださいね！