みなさん今日はしっかり起きて朝ご飯を食べましたか？
朝ご飯には、休んでいた脳や体を起こしてくれる効果あります。

＜朝ご飯のステップアップポイント＞
１牛乳など水分をまずとろう
２おにぎりなど炭水化物をとろう
３主食（おにぎりなど）＋おかずなど二品をとろう
４主食（おにぎりなど）＋汁物＋おかずをそろえよう

朝ご飯を食べるのが難しくてもまずは水分を次におにぎりなども食べる・・・という形でできるだけバランスよく食べられるようにしていきましょう。

＊ひとこと＊
朝ご飯しっかり食べて、自宅学習もがんばりましょう！
栄養士柴山