ごはん　焼きししゃも　肉豆腐　ひじきふりかけ　清美オレンジ　牛乳


ひじきはカルシウムが豊富な食品です。

カルシウムが牛乳の約12倍、食物繊維がごぼうの約7倍で、

マグネシウムがアーモンドの約2倍です。　


骨を強くするカルシウムや、腸をきれいにする食物繊維、また皮膚を健康に

保つビタミンＡもあります。

今日は、「ひじきのふりかけ」を作り、

ご飯にかけて食べました。　美味しくできました。