おうちdeトレーニング その４
元気で過ごしていますか？ 体を動かして、健康に生活しましょう。 その４の説明 体を横にして、腕をまげて床に付きます。 その姿勢のまま体と腕を真っ直ぐに伸ばしてみましょう。 まずは２０秒キープ！できたらもう片方の腕を下にしてやってみましょう。 だんだん暖かい日も増えてきましたね。 体調を崩さないように、楽しく過ごしてください。 また、おうちdeトレーニングの動画もあげておりますので、見ながら運動してみてください。 おうちdeトレーニング その３
始業式や入学式からもう１週間経ちましたが、運動不足になっていませんか？ 少しでも体を動かして、元気に過ごしましょう。 その３の説明 四つん這いになって、そのまま真っ直ぐに右手と左足を伸ばします。 まずは30秒キープ！できたら逆の手足を伸ばしてやってみましょう。 時間が経ってくると、だんだん手足が下がってきてしまうので、できるだけ腕、背中、足が真っ直ぐになるように意識しましょう。 結構お腹に効きます。是非やってみてください！ 近日中に動画バージョンもアップしますので、お楽しみに！ おうちdeトレーニング その２
今日はストレッチをやってみましょう。 その２の説明 両足を大きく開き、片足はまげてもう片足は伸ばします。 伸ばした方の足の先を触るようにして、息を吐きながら体を倒していきます。 左右どちらもやってみましょう。 写真では足の先までついてませんが、毎日やることで体が柔らかくなりますよ！ ぜひやってみましょう！ おうちdeトレーニング その１
お家でも簡単にできるトレーニングを紹介します。 自分のペースに合わせて、少しずつ取り組んでみてください！ その１の説明 両腕を肩幅に開き、ひじが直角になるように体を支えます。 背中から足まで、全体がまっすぐになるように心掛けていきます。 まずは２０秒キープ！少しずつ時間をのばしてみましょう。 かなりお腹に効きます。是非やってみてください！ |